Dla wielu z nas pandemia Sars-COV-2 (powodującego chorobę COVID-19) to trudne doświadczenie. Ograniczenie kontaktów z bliskimi, praca zdalna, a nieraz przymusowa kwarantanna to jednak nie koniec świata! Trudne doświadczenia, w tym choroby, są częścią życia: zmieniają nas, czasem umacniają, pozwalają spojrzeć inaczej na dotychczasowe doświadczenie. Psychologia jako nauka włożyła wiele wysiłku w to, abyśmy nauczyli się prosić o pomoc: są sytuacje, przez które trudno przebrnąć samodzielnie.
Dlatego na tej podstronie znajdziecie informacje, gdzie szukać pomocy, inspiracji i jak przetrwać ten specyficzny czas pandemii.
- Jeśli pracujesz w Instytucie Psychologii UJ lub jesteś doktorantką / doktorantem, studentką / studentem IPs UJ i nie wiesz, gdzie szukać pomocy terepatucznej skontaktuj się z prof. Małgorzatą Opoczyńską-Morasiewicz lub prof. Grzegorzem Iniewiczem. Pamiętaj, że możesz otrzymać jedynie informacje, gdzie szukać wsparcia psychologicznego.
- Jeśli jesteś studentką / studentem UJ zajrzyj na stronę Studenckiego Ośrodka Wsparcia i Adaptacji, gdzie znajdziesz numery telefonów internwencyjnych i materiały pomagające oswoić lęk.
- Jeśli pracujesz w służbie zdrowia, specjalny serwis uruchomiła Katedra Psychiatrii Collegium Medicum UJ. Pracownicy Katedry Psychiatrii UJ CM oraz Oddziału Klinicznego Psychiatrii Dorosłych, Dzieci i Młodzieży oferują wsparcie terapeutyczne dla pracowników służby zdrowia zaangażowanym w opiekę nad pacjentami z COVID-19 oraz ich rodzinom. Szczegółowe informacje dostępne są na stronie Katedry.
- Jeśli mieszkasz w Krakowie to Krakowski Instytut Psychoterapii uruchomił specjalne linie telefoniczne do kontaktu z terapeutami. Każdy mieszkaniec Krakowa może zwrócić się w razie potrzeby o pomoc do terapeutów pracujących w KIP. Szczegółowe informacje dostępne są na stronie KIP.
- Poradnia Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii "Solutio" świadczy bezpłatne konsultacje telefoniczne i w formie videorozmów dla wszystkich, którzy doświadczają silnego stresu w obliczu koronawirusa. Tel. +48 663 127 027 oraz strona www.
- Bez względu na to, gdzie mieszkasz możesz także sprawdzić ofertę pomocy, którą w swoim miejscu zamieszkania oferują Ośrodki Interwencji Kryzysowej.
- Ponadto sprawdź Poradnie Zdrowia Psychicznego w Twojej okolicy, ponieważ NFZ dopuścił pomoc on-line.
W Internecie możemy odnaleźć sporo profejsonalnych materiałów, gdzie znajdziemy praktyczne wskazówki na temat tego, jak radzić sobie z nową sytuacją pandemii. Polecamy zwłaszcza popularno-naukowe publikacje Amerykańskiego, Kanadyjskiego i Brytyjskiego Towarzystw Psychologicznych:
- o poszukiwaniu wsparcia przy utrzymaniu 'dystansu społecznego'
- co robić, aby opanować stres;
- jak radzić sobie z sytuacją kryzysową;
- wypowiedzi ekspertów.
Polecamy Waszej uwadze artykuły naukowe z czasopism naukowych (dwa z The Lancet i jeden wydany przez Oxford) dotyczące zagadnień zdrowia psychicznego, potrzeby wsparcia psychicznego w obliczu epidemii koronawirusa i w niewielkim stopniu możliwych form takiego wsparcia:
- Timely mental health care for the 2019 novel coronavirus outbreak is urgently needed
- 2019-nCoV epidemic: address mental health care to empower society
- Recommended psychological crisis intervention response to the 2019 novel coronavirus pneumonia outbreak in China: a model of West China Hospital
Materiały Association for Psychological Science
- zbiór publikacji dotyczących bezpośrednio COVID-19
- związane z pandemią i zdrowiem publikacje APS oraz publikacje powstałe we współpracy z Sage
- a Virtual Roundtable, Voices of Experts oraz specjalne Forum
- specjalna strona APS agregująca materiały dotyczące COVID-19
Okres kwarantanny oznacza zawieszenie zajęć szkolnych. Jeśli masz dzieci, tutaj znajdziesz propozycje organizacji czasu, który spędzają w domu.
- Działające w IPs Laboratorium Psychologii Rozwoju Małego Dziecka przygotowało propozycje zajęć dla dzieci na czas kwarantanny. Szczegóły na stronie Laboratorium.
- Stowarzyszenie Rzecznicy Nauki przeprowadzło akcję edukacyjną "Przecinek i Kropka". Młodzi naukowcy pokazują tam eksperymenty do zrobienia w domu. Filmy odnaleźć można pod hashtagiem #wdomujestfajnieikropka.
- Projekt Alpha - internetowa telewizja, która nadaje codziennie na żywo w godzinach 9:00 - 16:00. Program prowadzi Radosław Brzózka, a występują naukowcy i również prowadzą eksperymenty lub opowiadają o nauce.
- Bardzo ciekawy przegląd atrakcji online dla dzieci, które przygotowały instytucje kultury.
- Inspiracje do wycinanek i tworzenia zabawek z papieru.
Cykl rozmów w Radiu Kraków:
W związku z wprowadzeniam nauki zdalnej wydanictwo Nowa Era przygotowało materiały dla nauczycieli i rodziców